体操有益于痔疮的预防和治疗,这是因为体操有下列效果。

• 促进全身血液运行。特别是有改善骨盆内的血液循环，解除肛门淤血的效果。
• 强健肛门括约肌，预防痔核的脱岀或脱肛。
• 掌握松弛肛门要领，解除肛门括约肌的过度紧张。

做体操有益于提高性功能

随着年龄的增高，人体全身的肌肉力量也逐渐低下，肛门括约肌也不例外。伴随括约肌功能的老化，就容易引起痔核脱出或者脱肛。还常常出现由于支撑组织的力量减弱，引起粘膜脱出或直肠脱出。女性有时还会并发子宫脱垂。

怎样防治脱肛？要预防上述情况的发生，必须强健肛门括约肌。要在做全身运动的同时，做收缩肛门或松弛肛门的体操，达到强健肛门括约肌的目的。

锻炼肛门括约肌，无论是对男性还是对女性，都有提高性功能的效果。

在34页中我们已经讲过，肛门括约肌的过度紧张会引起痔核、肛裂、肛痿等疾病。所以，尽快地改善紧张症状,有利于痔疮的治疗和预防。

强健括约肌的体操简单易行,随时可做。如果再配合下列体操,效果会更好。

盆体运动操

• 直立，双脚分开与肩同宽，两手掐腰。动作要领是,尽量腰向前突，骨盆向后倾，与此同时肛门用力收缩。
• 上述动作完成之后，臀部向后上提，骨盆前倾，同时肛门放松。

上述动作重复20次。

窥臀体操

• 直立，双脚分开与肩同宽。上身向前下腰，双手按住地板，膝盖不得弯曲。这种姿势可以收缩和松弛肛门括约肌。此动作重复10次。
• 上述动作完成之后，膝盖弯曲下蹲，两手抓住脚脖儿,头插在两腿之间。这种动作也可以收缩或松弛肛门。此动作重复10次。