在洗漱间突然扬起脸的刹那，举起很重行李的瞬间，突然腰部剧痛闪过，便不能转身了。这就是所谓闪腰病：疼痛非常剧烈。可是与剧痛相比,骨骼上有异常的情况却少见。几乎所有的病例在安静休息2~3日后可以治愈。但是在反复发生闪腰病的过程中.因为有很快岀现椎间盘突出可能。

所以闪腰治疗：①平素就要运动锻炼肌肉强度，②一旦发生疼痛，一定要安静休息，使损伤的部位得以妥善的治疗。

安静方法

闪腰时首先要躺着，躺着对腰来说是最好的安静休息。坐沙发等只能休息双腿，对腰反而加重了负担。

• 不至给腰再加重负担的躺法

蜷腿侧卧。腰部肌肉松弛，也能缓解疼痛。这种姿势不单是闪腰病，是缓解所有腰痛理想的卧姿。另外，过于柔软的褥垫或是睡床，躺下时会使臀部下沉，脊柱呈现不自然的非生理弯曲位置。故褥垫最好要稍硬些。睡床的床垫上要敷硬纸合或胶合板之类东西，上面再敷一条褥垫，枕头也要避免过大过软，要选用把头抬起15度左右，稍硬一点的枕头。

• 缓解疼痛的姿势

在疼痛消失前，即使是白天，除吃饭，大小便外都要躺着保持安静。以上所述是躺着安静的最佳方法。但在仰卧时①要采取小腿下放2~3个重叠起来的弹簧垫或坐垫。②把双小腿放到椅子上，充分弯曲髓关节,使脊柱笔直伸展，以缓解腰痛。

冷敷的方法

要暂时缓解一下眼前的剧痛，可采用冷敷的方法。

• 腹下垫弹簧垫或是稍大一点的枕头或是侧卧。
• 把冰袋用毛巾包好，冷敷疼痛部位20分钟左右，但是过冷会影响血液循环，冷敷不应超过1〜2日为宜。