失眠症,是指难以入睡,或即使睡着很快又醒过来,以及不能熟睡这些症状的总称。
当然,即使有些人出现“这一阵子,总是睡不着觉……”的症状,但是决不会一天也睡不着而长期失眠。因为脑细胞疲劳时,自然就要休息,总会睡得着的。也有一些人,常常为夜间失眠而苦恼,可是白天却能昏昏沉沉地睡得挺香。
失眠的人,往往是由于有一种“我怎么也睡不着”的紧张心理,而造成真的失眠。有这种心理压力的人,由于整天陷入失眠的苦恼之中,反而造成精神紧张,焦躁不安,而越发失眠严重。
头痛和失眠,以神经质性格的人为多见,往往因烦恼,或精神紧张过度所引起。当这两种症状同时出现时,就会产生头痛而失眠,又由于失眠而头痛,形成一种恶性循环。此外,因牙痛等引起失眠时,也是由于牙痛得心焦,而导致头痛。
失眠后头痛怎么缓解?治疗失眠的最有效方法,就是要持有“不放在心上”的宽松心态。也许这是最难做得到的一种治疗方法。.但是当你因牙痛而失眠时,不妨试一下穴位指压疗法。然而最重要的是,不要总是担心“睡不着”,而应自觉、有意识地放松自己。与此相反,那些抱有“睡不着正好干点什么,这也是偏得’‘观点,想得开的人,反而能安安稳稳睡得很香甜。
噪音、振动等环境恶劣时,也常常引起失眠。但是多数场合,神经兴奋仍是引起失眠的主要原因,当然就会引起失眠性头痛。
最近一个时期有不少年轻人也出现伴有头痛的失眠症。这些人,可以采用按压,抑制神经兴奋穴位的指压疗法,来进行自我治疗。此外,每天坚持适当的户外活动,睡觉前再做做指压疗法,就会得到满意的效果。
巨阙•前屈+膻中•后仰
- 取正坐位。
- 两后中指重叠,放在心窝稍下的巨阙穴上。
- 吐气的同时,上体前屈,加力指压巨阙穴。
- 将两手中指重叠,放在胸间,即两乳中间,胸骨中线上的膻中穴上。
- 吸气的同时,上体尽量后仰,指压膻中穴。
以上动作,反复数次。
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