年轻是每个人都想追求的，衰老便成为人类最大的公敌，人们的衰老是注定的，怎么让人减缓衰老？我们可以采取一些方法减慢衰老的速度，其中之一便是平时多吃些瓜果蔬菜等。

1. 草莓

草莓是美白保湿的佳品，草莓中含有多种维生素、果酸和矿物质，能增加肌肤弹性，降低色素沉着，使皮肤光滑细腻。对于油性皮肤的人来说，将草莓挤出汁液，敷于面部，可以去油、清洁皮肤。草莓中的维生素C和钾有利于头发的健康。睡前服用一杯草莓汁，可以放松神经，对失眠的治疗很有效。

2. 苹果

苹果可谓是一种天然的美容品，它营养相当丰富，很多爱美之人将其称为美容佳品。苹果中含有蛋白质、脂肪、粗纤维和一些矿物质、芳香醇类等，水分含量也很多，对于皮肤保湿有很好的效果。其含的维生素C能够抑制黑色素的沉着，所以经常吃苹果还可以淡化色斑及黄褐斑。除此之外，苹果中的果酸可以通畅毛孔，能够祛痘。

苹果性温，做成面膜也是很不错的选择，还可以切成薄片涂敷。如果是油性皮肤的朋友，可以将三分之一的苹果捣成苹果泥，敷在面部15分钟，之后用水洗净，再用凉水洗脸，这样可以有助于软化角质层，平衡油脂的分泌。将苹果切成薄片，敷在有黑眼圈的部位可以去除黑眼圈的困扰。有研究表明，苹果中还含有丰富的抗氧化物，能够抗细胞老化，是抗癌抗衰老的佳品。

3. 西红柿

西红柿热量较低而且营养丰富，是很多人的瘦身佳品。西红柿中有丰富的酸性汁液，可以平衡皮肤的酸碱值，如果皮肤发黑而且粗糙，可以将西红柿捣出汁涂在面部，过15分钟后用清水洗干净，能够很好地去除面部的死皮。西红柿中含有大量的维生素C,在西红柿汁中加入适量蜂蜜，涂于面部15分钟，之后用清水洗净，每天坚持可以美白祛斑。

4. 狒猴桃

獄猴桃又叫奇异果，因其含有大量的维生素C,所以有”水果之王”的美誉。獄猴桃中含有的维生素C和维生素E能够抗氧化，不仅可以美白肌肤，还可以祛除雀斑、暗疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，獄猴桃中含有较多的可溶性纤维，能够促进人体的新陈代谢，助消化，防止便秘。獄猴桃中的矿物质可以使头发表面形成一层薄膜，阻挡外界脏空气对头发的伤害,使头发莹润光泽有弹性，每天坚持喝一杯狒猴桃汁可以帮助头发生长。

5. 柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C,是水果中的美白佳品，能够美白祛斑、紧致肌肤、抗肌肤衰老等。柠檬中的果酸成分具有软化角质层的作用，能够去除粗糙部位的死皮，增强肌肤的新陈代谢。具体做法是将一小勺柠檬汁、酸奶和蜂蜜混合，涂在膝盖、上肢肘部和后脚跟部，轻轻摩擦约10分钟后，用温水洗净。另外，柠檬还有去头屑的作用，对于头皮屑比较多的人来说，将柠檬汁和橄榄油混合，在头皮上按摩半个小时，之后用清水洗净，效果比较明显。