你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于平板卧推练哪里，平板卧推这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 用手架起杠铃

2、 握住杠铃杆，双手距离约为肩宽的1.5倍。从支架上取下杠铃。

3、 始终保持手腕伸直。

4、 如果手腕弯曲，没有保持伸直，手腕就会受力，容易受伤。

5、 收紧肩胛骨、腹部和胸部，不要翘起臀部。

6、 俯卧撑的时候很多人都是扛在肩上举，训练对胸大肌会无效，控制不住沉重的杠铃。

7、 上下推动杠铃

8、 杠铃落下的位置以胸头处或稍下方为宜，可上推至肘关节微屈。

9、 呼吸

10、 上推时呼气，下落时吸气。不要屏住呼吸。如果你屏住呼吸，你将容易头晕、恶心和过早疲劳。

11、 频率

12、 向上推2-4秒，向下推2-4秒。我们要控制运动的速度，不能太快，也不能太慢。

以上就是平板卧推这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。