大家好,综合小编来为大家讲解下产后如何减肥法,产后健康减肥的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、导语:减肥的方法有很多,可是什么样的是适合产后的呢,小编带你来看下它的方法有哪些吧。
2、跪式俯卧撑。
3、跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
4、仰卧高抬腿。
5、仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
6、提臀运动。
7、仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
8、骑车式仰卧起坐。
9、仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
本文产后如何减肥法,产后健康减肥的方法到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
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