大家好,综合小编来为大家讲解下怀孕初期吃什么坚果对胎儿有好处，怀孕初期吃什么比较好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、怀孕其实是一件很辛苦的事情，准妈妈们有许多要注意的地方。那么怀孕初期吃什么比较好呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

2、蛋白质

3、蛋白质是宝宝生长发育的基础，对孕早期的`胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

4、叶酸

5、孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

6、钙质

7、牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

8、铁质

9、铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

10、碘质

11、孕期间孕妇需要摄入比平常更多的碘，即每天需摄入碘才能满足身体的需求。补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

12、生水

13、因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。

14、咖啡

15、所含的物质能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。这些物质可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

16、浓茶

17、浓茶中含有较多的鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

18、汽水

19、汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。

20、冷饮

21、太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

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