大家好,综合小编来为大家讲解下产后催乳食谱推荐，产后催乳食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是很多新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。下面小编来给大家介绍产后催乳食谱大全，希望对大家有帮助！

2、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的'蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

3、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

4、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

5、鲫鱼汤：活鲫鱼1条（约500克），去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼喝汤，每日1次。

6、鲜虾汤：鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。

7、豆腐汤：豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克内服。

8、羊排汤：羊排，桂圆，大枣，枸杞，放在一起炖，放少许盐，肉烂后吃肉喝汤，有着很好的促进乳汁分泌的作用。

9、木瓜花生大枣汤：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

10、米酒虾米汤

11、虾米（或海米）含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有补肾和通乳功能；米酒能通血脉。每次放虾米100-200克，米酒3-4两，加清水煮汤饮用，每日一次，连服3-4次。

12、花生煲猪

13、据《陆川本草》记载，花生煲猪脚可治“乳汁少”。每次用花生150克，猪脚一只切块，加水适量，慢火炖烂为止。食时加少许食盐和味精调味。

14、莴苣子粥

15、先将莴苣子10-15克捣碎与甘草3-5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，连服5天，可使乳汁增加。

16、鲶鱼煮蛋

17、先将鸡蛋7个煮熟去壳，与鲶鱼250克加水500毫升同煮，每日1次，5日见效。

18、猪蹄粥

19、猪啼1-2个，炖烂取浓汤，再用通草3-5克，漏芦40-45克煎取药汁。用两种汤汁加粳米100在煮粥，煮熟后加入葱白两条稍煮，每日2次，趁热服用。

20、南瓜子泥

21、取生南瓜子30克，去壳取俚仁捣成泥状，加白糖少许，早晚空腹开水冲服。

22、豆腐米酒汤

23、取豆腐4两，红糖1两，加水1碗，煮熟后加入米酒1两，温热时服食。

本文产后催乳食谱推荐，产后催乳食谱到此分享完毕，希望对大家有所帮助。