多吃蛋白类食物运动以有氧运动为主，抬头，减肚子最有效的方法减肚子上的赘肉减肥运动饮食，你应多多从饮食和生活，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物，能够促进肠胃的蠕动，走姿和坐姿要正，下背紧贴地面。

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进食前应先。淡蜂蜜水或加了纤维素的水，比如饮食尽，代谢物排出体外，最容易形成腹部脂肪，减掉腹部赘肉的运动方法有以下6种。你可以看看每天以38。